Ваша личная энергия – ваш главный ресурс

Ваша личная энергия – ваш главный ресурс

Написать эту статью я решил после прочтения книги Джима Лоэра и Тони Шварца «Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»

Вам знакома ситуация, когда вы ничего не успеваете, постоянно что-то упускаете из виду, или забываете сделать какие-то дела, когда на все у вас не хватает ни времени, ни сил? И это несмотря на то, что вы применяете тайм-менеджмент, ведете органайзер, даже ходите в спортзал и следите за здоровьем?

Причина в том, что вам не хватает умения управлять своей энергией – самым драгоценным вашим ресурсом, от которого зависит ваша эффективность.

Авторы считают, что энергия, а не время, – залог высокой эффективности. В первую очередь именно ваша личная энергия является движущей силой вашей высокой эффективности. Что бы мы ни делали, все требует энергии. Не имея нужного количества, качества и направленности энергии, мы рискуем потерять эффективность в своих действиях и потерпеть неудачу. Напрягая все свои силы, работая по правилу «24/7», именно об этом мы чаще всего и забываем.

Человек – это сложная энергетическая система, и основных видов энергии у нас четыре: физическая, эмоциональная, умственная и духовная. Чтобы жить на «полной мощности», надо правильно использовать все эти четыре источника энергии. Нельзя полагаться только на какой-то один из них и нельзя обойтись без любого из них, поскольку все они прочно связаны друг с другом.

Энергия является основой всей нашей жизни. Два основных источника энергии это:

  • - физическая энергия, которая может быть на высоком или низком уровнях,
  • - эмоциональная энергия, которую мы характеризуем как «положительная или отрицательная».

Чем более «токсична» и неприятна наша энергия, тем худших результатов мы добиваемся, и наоборот – чем «чище» и выше наш энергетический потенциал, тем больше наши достижения.

Для наших возможностей одинаково плохо как низкое, так и избыточное использование энергии, поэтому очень важно поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.

Чтобы увеличить емкость своих резервов энергии, мы должны регулярно… выходить за пределы обычных норм ее расходования, так же, как это делают спортсмены, с обязательным последующим восстановлением.

Это самая основная потребность и главное свойство человека – регулярно расходовать и запасаться энергией. Это – периодический процесс, который можно сравнить с процессом «разряд-заряд» аккумулятора, когда для обеспечения максимального запаса энергией мы доводим его до крайней степени разрядки, а затем на 100% заряжаем от сети. Это обеспечивает поддержание максимальной емкости батарей. Это их «тренировка».

И наоборот, вредны как слишком высокий уровень затрат энергии без достаточного восстановления, так и слишком большой запас энергии без ее достаточного расходования.

«Стресс – вовсе не враг нашей жизни. Парадоксально, но именно он является основой роста и развития», – пишут авторы. Баланс между стрессом и восстановлением является критическим фактором вашей высокой производительности. Точно так же это касается не только людей, но и организаций.

Баланс – это поддержание здоровых волнообразных ритмов на всех четырех уровнях энергии: физическом, эмоциональном, умственном и духовном.

Мы увеличиваем емкость наших резервов эмоциональной, умственной и духовной энергии точно так же, как делаем это с физической энергией. Полезно систематически подвергаться стрессу и кратковременному дискомфорту, с последующим полноценным восстановлением.

Что касается физической энергии, которая является источником «топлива» для нашей жизни, то здесь помогут уже хорошо известные правила:

  • - пять-шесть приемов в день низкокалорийной и питательной пищи, что обеспечивает организм глюкозой и важнейшими веществами;
  • - питье полутора-двух литров воды в день, что позволяет эффективно управлять физической энергией;
  • - 7–8 часов здорового ночного сна, ранний отход ко сну и раннее пробуждение;
  • - физические тренировки с эффективным восстановлением.

Чтобы работать на высоком уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции: радость, вызов, энтузиазм, ощущение своих неограниченных возможностей.

Ключевые качества, которые питают вас положительной эмоциональной энергией – это ответственность, уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия.

Развитие эмоциональных «мускулов», поддерживающих высокую продуктивность, зависит от баланса между их регулярным напряжением и расслаблением. Все, что вдохновляет вас, приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, дает ощущение личного пространства, является источником эмоционального восстановления.

Эмоциональные «мускулы», такие как эмоциональный самоконтроль, терпение, эмпатия и уверенность, тренируются точно так же, как мышцы, – напряжением и нагрузкой, с последующим расслаблением.

Умственная энергия генерирует такие наши качества, как оптимизм, видение и принятие мира таким, как он есть, положительного отношения к нему, настрой на достижение желаемого результата.

Для поддержания оптимального уровня умственной энергии необходимы регулярное обдумывание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем, творческий подход и креативность.

Нагружая свой мозг, постоянно выводя его в умственных процессах из зоны комфорта, мы защищаем его от возрастного ослабления и поддерживаем хорошую производительную его форму.

Духовная энергия, проявляющаяся как вдохновение, позволяет нам находиться на уровне своих ценностей, она является «топливом» для энтузиазма, смелости, цельности, упорства, ответственности и обязательности.

Духовная энергия начинает питать нас только тогда, когда наша деятельность соответствует нашим глубинным ценностям, когда мы находимся выше наших эгоистических интересов и существует баланс между обязательствами перед другими людьми и заботой о своих интересах.

Поддерживая постоянный энергетический баланс, правильно расходуя и восстанавливая все четыре вида вашей личной энергии, сделав этот процесс автоматическим, вы достигаете состояния, которое авторы называют «жизнь на полной мощности». Во всех аспектах вашей жизни.

Искренне рекомендую – прочитайте эту книгу и переходите к действиям по управлению вашей энергией.

Успеха!

Бернов Сергей

0
735
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Похожие материалы
Каждое наше взаимодействие с миром и с окружающими людьми – есть энергетическое взаимодействие.
Рассматривая иерархию человека, его уровни, удобно пользоваться чакровым подходом для анализа здор
Среди пробужденных есть достаточно много людей, которые начинают заниматься энергетическими практика
Из всех живых существ нашей планеты ближе всего к человек по спектру излучения и особенностям строен