madina1985

madina1985 7 лет назад

+1
Репутация
0
Рейтинг
madina1985
  • Регистрация: 8 лет назад
Друзья (1)
Подарки

Предпочтения

Любимые фильмы:
О любви и эзотерического характера
Любимая музыка:
Мантры, попса

Контакты

Телефон:
89891967336
Skype:
madina590

О себе

Я интересуюсь эзотерикой,читаю и практикую.Занимаюсь спортом: йога,гибкость тела, цигун, медитации. Питание : придерживаюсь здоровой живой пищи, не ем мясо, в общем перехожу на сыроедение. Читаю Экхарда Толле, Трансерфинг реальности Водима Зеланда и т.п.

Стена пользователя

Загрузка...
3 года назад
#
С Днем рожденья!
Любите жизнь, любите вдохновенье,
Пусть радуют вас в будущем года,
Пусть радостнее будет настроение,
А грусть покинет раз и навсегда.
Удачи вам, и неба голубого,
Улыбку солнца, радости, любви,
И счастья в жизни самого большого,
И пусть везет на жизненном пути!
7 лет назад
#
Урок медитации

1. Медитация с мантрой «Гауранга» в сочетании с дыхательным упражнением
Сядьте прямо, поставив ступни на пол. Сделайте медленный, мягкий, глубокий вдох, полностью заполнив лёгкие воздухом. Затем медленно и свободно выдохните, расслабив при этом лицо, шею, плечи, грудь — верхнюю часть тела. Представьте, как с этим выдохом уходят напряжения, накопившиеся в Вашем теле, а также заботы и беспокойства, которыми обычно полон Ваш ум. Повторите такой вдох и выдох несколько раз, если хотите. Такое расслабление — предварительная техника, помогающая сосредоточить внимание на медитации.

Снова медленно, мягко и глубоко вдохните. Начав медленно выдыхать, вслух произносите мантру, разделив её на четыре слога и растягивая гласные:

ГАУ-РА-АН-ГА

Гауранга — одно из множества имён Бога, означающее «Тот, цвет чьего тела прекраснее расплавленного золота».

Сочетание букв «ау» в ведических мантрах произносится как один звук, нечто среднее между «ау» и «о». Продолжительность выдоха зависит от Вашего физического состояния, но обычно при такого рода медитации она составляет около 20 секунд, на протяжении которых один раз протяжно произносится мантра «Гауранга».

Снова сделайте вдох, на этот раз произнося мантру в уме.

Повторяйте вдохи и выдохи, каждый раз произнося мантру: при вдохе — в уме, при выдохе — вслух.

Каждый слог мантры нужно произносить чётко, при этом внимательно слушая, т.е., сосредоточивая ум на звуке (при выдохе) или на мысленном произнесении мантры (при вдохе).

Глаза можно закрыть или сосредоточить на карточке с написанной мантрой или на изображении Верховного Господа.

Старайтесь следить за тем, о чём думает Ваш ум. Когда заметите, что он отвлёкся на какие-то материальные мысли (о делах, домашних заботах, удовольствиях и т.п.) — направьте его обратно на мантру.

Поначалу ум будет отвлекаться очень часто — не сердитесь и не расстраивайтесь. Просто продолжайте направлять его на мантру. Будьте терпеливы. Помните, что конечный результат медитации не достигается за один день или один месяц. Если будете медитировать прилежно и регулярно, сможете быстро почувствовать результат такой практики.

Заниматься ею лучше всего регулярно, например, каждый день в течение минимум 7–10 минут утром, после того как проснулись, и вечером, перед тем как лечь спать. Но можно медитировать и в любое другое время.

С мантрой «Гауранга» можно медитировать, включив плеер этого раздела статьи, если скорость произнесения Вами мантры совпадает с таковой в нашей записи (плеер работает в циклическом режиме). На вдохе можно сосредоточиваться на звуке мантры из нашего плеера, а на выдохе звук мантры из плеера будет складываться со звуком Вашего голоса и помогать лучше сосредоточиться на суммарном звуке.

2. Джапа-йога, или медитация при помощи чёток (джапа-малы)
Мантра, используемая в этом виде медитации, называется «маха-мантра» («маха» в переводе с санскрита — «великая»). Или ещё её называют мантрой «Харе Кришна»:

ХАРЕ КРИШНА ХАРЕ КРИШНА

КРИШНА КРИШНА ХАРЕ ХАРЕ

ХАРЕ РАМА ХАРЕ РАМА

РАМА РАМА ХАРЕ ХАРЕ

Харе — обращение к энергии Бога.
Кришна — имя Верховной Личности. «Кришна» означает «всепривлекательный». Бог — самая привлекательная личность. Все привлекательные качества присутствуют в Верховной Личности в полной мере.
Рама — Бога называют Рама, потому что Он дарует огромное трансцендентное наслаждение тем, кто с любовью служит Ему.
Мантра в целом — это молитва: «О мой Господь, о энергия Господа, пожалуйста, позволь мне с любовью служить Тебе».
Мантру «Харе Кришна» повторяют (воспевают) с незапамятных времён. Она не принадлежит никакой группе или организации. Сотни миллионов людей в мире ежедневно повторяют эту мантру.

Чётки состоят из 108 бусин (половинные чётки — из 54 бусин) и одной главной бусины. Их можно заказать, связавшись с нами, или сделать самому.

Медитация с помощью чёток использует нашу склонность прикасаться к чему-то, вертеть что-то в руках, перенаправляя её на духовную деятельность.

Держат чётки в правой руке (если Вы левша — можете держать их в левой руке), между средним и большим пальцами. В соответствии с древним принципом, к чёткам не следует прикасаться указательным пальцем, поэтому во время медитации следует отвести его немного в сторону.

Начинаем медитировать от главной бусины, на которой произносим мантру «Гауранга», после чего переходим на первую бусину после главной, передвигая чётки по направлению к себе с помощью большого пальца. Держа бусину между большим и средним пальцами, слегка вертим её туда-сюда и одновременно произносим всю маха-мантру: Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе / Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе. Продолжая передвигать чётки по направлению к себе, на каждой бусине произносим маха-мантру полностью.

Чтобы прочитать один круг на чётках, нужно произнести маха-мантру 108 раз. (Один полный круг соответствует двум кругам на половинных чётках.) Дойдя до главной бусины, не следует через неё перешагивать, а также читать на ней маха-мантру. Чтобы начать следующий круг, нужно повернуть чётки относительно Вашей руки на 180 градусов, чтобы бусина, на которой Вы закончили круг, оказалась в том же положении, в котором была первая бусина в начале круга. Начинайте следующий круг с этой бусины так же, как Вы делали предыдущий.

Произносить мантру нужно вслух, с громкостью, достаточной для того, чтобы Вы могли её слышать. Скорость чтения мантры подбирается индивидуально, но с одним условием — произносить каждое слово отчётливо.

В медитации «джапа-йога» нет жёстких правил. Можно медитировать сидя, стоя или двигаясь, например, гуляя или идя на работу, в школу или магазин. Можно заниматься джапа-йогой в автобусе, трамвае или метро (в этом случае хорошо закрыть пальцем одно ухо, чтобы снизить уровень шума).

Все наставления, касающиеся сосредоточения ума на звуке и приведённые в описании предыдущего метода медитации, применимы и в случае джапа-йоги (а также киртана и любого другого вида мантра-медитации). Если Вы занимаетесь джапа-йогой сидя, глаза можно закрыть, чтобы внешние объекты Вас не отвлекали, или, если от этого Вы начинаете засыпать, слегка прикрыть (если получится), или сосредоточить на мантре, написанной на карточке, или на изображении Верховного Господа.

Некоторые люди во время мантра-медитации внутренне напрягаются. Они считают, что, держа ум в напряжении, смогут лучше сосредоточиться. Это ошибка. Мантра-медитацией следует заниматься в спокойном, расслабленном состоянии ума, используя те возможности сосредоточения, которые у вас есть на данный момент. Когда Вы заметили, что ум отвлёкся, — мягко направьте его обратно на звук мантры. Постепенно в результате таких занятий Ваша способность к сосредоточению будет увеличиваться.

Для получения устойчивого результата следует заниматься джапа-йогой регулярно. Так же, как мы заботимся о своём теле, ежедневно умываясь, нам следует ежедневно очищать свой ум и сердце, повторяя мантру.

Начать можно с одного, двух, трёх кругов ежедневно. Это должно быть Ваше минимальное число кругов. В какой-то из дней Вы можете сделать больше, но на следующий день всё равно нужно сделать по крайней мере свой минимум. В процессе регулярных занятий джапа-йогой, когда Вы почувствуете, что готовы посвятить повторению мантры больше времени, постепенно увеличивайте минимальное число кругов, например, до четырёх, шести или восьми.

Можно выбрать себе определённое время дня — лучше всего утром, после пробуждения, или вечером, когда Вам никто не будет мешать и Вы сможете лучше сосредоточиться. Можете сделать все свои круги в это время или, если не успеваете, сделать часть, а оставшиеся круги сделать в другое время в течение дня.

Для начала регулярной практики медитации хорошо подходит следующий график: сразу после пробуждения 7-10-15 минут медитации «Гауранга» и один круг джапы, а непосредственно перед сном — один круг джапы и медитация «Гауранга».

Заниматься джапа-йогой нетрудно, но необходимы определённая самодисциплина, решимость и смирение, как и для успеха любого дела. Решимость в практике медитации развивается в результате знания, поэтому советуем вам постепенно изучить основные материалы, представленные на нашем сайте.

3. Киртан

Ещё один способ воспевания мантры называется киртан. Киртан — это пение мантры группой людей (двумя и более). Это совместное воспевание имён Бога, тогда как джапа-йога и медитация «Гауранга» — индивидуальные практики.

Слушание и пение мантры в обществе других людей может, при желании, сопровождаться игрой на музыкальных инструментах. Нет жёстких правил: можно петь громко и танцевать или вместе сесть и петь тихо. Как правило, хотя и не всегда, один человек ведёт, а остальные следуют за ним.

Основой индивидуальной практики медитации является джапа-йога. Вот почему, когда настоящий духовный учитель в нашей цепи ученической преемственности даёт ученику духовное посвящение, он даёт ему определённое число кругов джапы, которые нужно делать каждый день (в наше время обычно от двенадцати до шестнадцати кругов). Тем не менее, важность киртана невозможно переоценить. Связавшись с нами, Вы сможете узнать адрес ближайшего к Вам места, где слушатели Школы бхакти-йоги регулярно собираются на совместные воспевания имён Бога.

Плееры разделов статьи, посвящённых джапа-йоге и киртану, Вы также можете использовать для повышения эффективности Вашей индивидуальной медитации (в случае джапа-йоги нет необходимости медитировать со скоростью, совпадающей с таковой в записи).
7 лет назад
#
Медитация хоопонопоно

Хоопонопоно – это уникальная система, которая позволяет решать множество проблем и в целом гармонизировать свою жизнь, не делая при этом ничего особенного. В рамках этой системы применяются различные инструменты – от несложных ритуалов до полноценных медитаций. Считается, что практическая медитация хоопонопоно способна помочь в снижении стресса, расслаблении, и улучшить состояние человека.

Медитации о здоровье хоопонопоно

В основе всех техник лежит история о простом гавайском враче-психиатре Ихалиакала Хью Лин, который работал в клинике, где содержались преступники и общественно опасные больные. Он, в отличие от других врачей, не встречался с пациентами, не проводил бесед, а просто сидел в своем кабинете и читал их истории болезней. Он считал, что мир, который находится вокруг него, в какой-то мере сотворен им самим, а значит, если все эти люди присутствуют в мире, лечить нужно самого себя, а не их.
Поэтому, во время чтения их историй болезни, доктор повторял четыре фразы, обращенные к самому себе и к Богу: «Я люблю тебя! Прости меня! Мне очень жаль! Благодарю тебя!». Удивительно, но в последствие эта клиника была закрыта – просто потому, что все больные внезапно вылечились и могли быть отправлены на свободу.

Использовать простую методику доктора Ихалиакала Хью Лин может любой человек. Устройте себе медитацию хоопонопоно, лежа и произнося эти же фразы. Если вы чувствуете недомогание – значит вы, а не кто-то другой, автор этой ситуации. И именно вам подвластно ее решить.
Вы можете читать свою историю болезни, мысленно произнося четыре фразы доктора, или просто мысленно обозначить свою проблему и произносить слова. Если эта техника сработала на том контингенте, с которым имел дело гавайский врач, будьте уверены – вам она тоже сможет помочь!

Медитация хоопонопоно для женщин

В системе хоопонопоно есть и специальные медитации для женщин. Вашему вниманию предлагается видеоролик, в котором описываются действия, которые необходимо совершить. Как пользоваться такой медитацией? Очень просто:
Выберите удобное время, в которое вас никто не потревожит, лучше перед сном или во второй половине дня. Впрочем, некоторым удобнее медитировать утром.
Займите удобное положение – лучше всего лежа, расслабленно, накрывшись простынкой, чтобы не ощущать ни малейшего дискомфорта.
Включите ролик, закройте глаза (смотреть видеоряд не обязательно), расслабьтесь, и внимательно слушайте речь.
Старайтесь ощутить, пропустить через себя все, что вы слышите.
После окончания медитации полежите еще некоторое время.
Медитации хоопонопоно, как и любые другие, лучше всего проводить регулярно – если не каждый день, то, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Предложенная медитация занимает всего около 23 минут – такое время вполне можно выделить для себя, своего здоровья и внутренней гармонии.

Хоопонопоно — медитация унихипили

Еще один вариант медитации – это унихипили. Унихипили – это ребенок, который живет внутри каждого из нас. Обращаясь к нему, можно не только улучшить свое самочувствие, но и понять себя. Признаваясь в любви своему внутреннему малышу, благодаря его, вы меняете отношение к себе и в особенности – к своим слабостям. Ведь то, что не простить взрослому – легко прощается ребенку, который многого не знает, и легко может ошибиться. Он только начинает делать шаги в этом мире, и строго спрашивать с него выполнение всех норм попросту бессмысленно.
В предложенном видеоролике вы можете увидеть текст, который нужно проговаривать про себя. Вскоре вы заметите, как меняется ваше отношение к себе и к миру.