Автор. Наталья Лучина.                        

Как восстановить взаимную любовь?

Как можно разорвать порочный круг парадокса страсти? Ваши отношения — результат взаимных усилий, каждый вносит свою часть, и оба партнера отвечают за возникновение парадокса страсти. А значит, оба могут влиять на отношения.

Первое, что необходимо вам освоить – это способ нового общения, общения без обвинений. Вам обоим нужно научиться направлять свой гнев, недовольство не друг на друга, а на исправление ситуации, на борьбу с парадоксом страсти, улучшение ваших отношений. Смотрите шире на вашу ситуацию, не ищите виновного, а обсуждайте те механизмы, которые запускают парадокс страсти. Избавляйтесь от пагубных привычек в общении, таких как – изводить партнера своим молчанием, давить на его чувство вины, выражать своим видом недовольство, но отказываться говорить об этом и т.п.

Что может сделать подчиненный!

Ваша задача – восстановить здоровую дистанцию между вами и вашим партнером. Единственное, что вы можете сделать, чтобы привлечь партнера – перестать стремиться к этому, а сосредоточиться на себе, на своем развитии, на своих интересах.

Избегайте попыток изменить свою внешность или поведение, чтобы понравиться партнеру. В первую очередь, вы должны нравиться себе самому. Восстановить самоуважение, повысить свою самооценку. Здоровая дистанция не должна быть игрой, в которой вы пытаетесь манипулировать партнером. Это ваша естественная потребность, которая проявится с ростом вашей личной силы.

Постарайтесь быть максимально добры к себе. Дайте выход чувствам горя, печали, возникающей у вас. Пользуйтесь поддержкой окружающих людей, друзей, родственников, обращайтесь за помощью к профессионалам.

Избавляйтесь от пагубных мыслей. Перестаньте сами себя топить! Отслеживайте и избавляйтесь от критических мыслей, подрывающих ваше самоуважение – я слишком толстый, худой, старый, глупый, некрасивый. Ведомые склонны к катастрофическому мышлению. «Я больше никогда не полюблю! Я не смогу жить без этого человека!»- подобные мысли толкают вас к подчиненному поведению.

Чтобы отстраниться от них, сначала запишите их на бумаге, а потом критически рассмотрите. Вы обязательно найдете положительные примеры в своем окружении, когда люди после разрыва отношений смогли найти новую, более гармоничную и счастливую любовь.

Подчиненные действия ведомого основаны на страхе, и возникают мгновенно, рефлекторно.  Для того, чтобы перестроиться и поступать по другому, сначала запишите все свои подчиненные реакции и начните отслеживать их в своем поведении. Поначалу вы будете действовать по старому – например, соглашаться с партнером, вместо того, чтобы сказать «нет», не бойтесь быть непоследовательным, и как только вы осознали, что действуете как ведомый, меняйте свое решение.

Что может сделать ведущий.

Всплески раздражения создают вместе с чувством вины бесконечную спираль гнев-вина. Чувство вины не позволяет вам открыто обсуждать с партнером суть проблемы. Выявите, в чем вы себя обвиняете (эгоизме, неблагодарности, незрелости и т.п) запишите свои обвинения и примените к ним правило 50/50. например, обвинение в том, что вы незрелая личность и избегаете семейных обязательств и ответственностью можно переформулировать так,- я действительно избегаю ответственности к семейным обязательствам сейчас, но существует масса примеров, когда люди поспешно заключали браки, а потом всю жизнь за это расплачивались.

Попытайтесь объективно посмотреть на партнера. Подчиненное положение вызывает в нем очень сильное напряжение, которое может делать его заторможенным, неуклюжим, туго соображающим. Запишите все негативные качества, которые вас раздражают в подчиненном партнере, и все положительные, которые вы в нем видели. Представьте себе, как бы он себя вел, если бы не влияние подчиненной роли, если бы он чувствовал себя уверенным с вами?

Сохраняйте для себя право свободы выбора. Обычно ведущий разрывается между тем, что ему говорит сердце – уйти, и тем, что ему говорит ум –остаться. Часто невозможность разрешить это противоречие приводит к тому, что ведущий чувствует себя загнанным в угол. Каковы бы ни были ваши обстоятельства, вы всегда имеете право уйти, оставив партнера, который вам не подходит.

Основа близости, это всегда общение. Когда вы делитесь своими чувствами с партнером, не только позитивными, но и негативными, вы делаете шаг навстречу. Когда вы делитесь мелочами, просто рассказываете как прошел ваш день, вы восстанавливаете дружескую связь между вами. Если вы рискнете и поделитесь своей уязвимостью – болью, страхом, своими секретами, вы на мгновение потеряете контроль, и окажетесь в роли подчиненного, получите поддержку и сочувствие партнера, обогатите и углубите вашу близость. В период хороших отношений попробуйте намеренно выражать большую, чем обычно, привязанность.