Процессы, происходящие во время сна

Процессы, происходящие во время сна

Есть множество причин , почему сон — это любимое занятие многих людей. Эта самая мирная часть дня имеет жизненно важное значение как для физического, так и для психического благополучия. Хотя многим кажется, что во время сна все тело расслабляется, на самом деле с ним происходит множество разнообразных вещей.

1. Температуры тела падает
Поскольку большинство мышц становятся неактивными во время сна, организм сжигает меньше калорий, чем в течение дня, а температура тела падает. Ученые выяснили, что температура тела, как правило, самая низкая около 2:30 утра.

2. Глаза движутся
Хотя глаза во сне закрыты веками, они движутся под ними. На самом деле, подобное движение даже различается в зависимости от конкретных стадий сна.

3. Тело дергается
Резкие подергивания и рывки в основном связаны с первой стадией сна. Они, как правило, безвредны, но они могут быть достаточно сильными, чтобы фактически разбудить человека.

4. Мышцы расслаблены
Существует хорошая причина, почему большинство мышц во время сна рассладлены. Если бы они были активными, то человек мог бы передвигаться во время сна, что было бы крайне опасно.

5. Кожа восстанавливается
Верхний слой кожи состоит из плотно упакованных мертвых клеток, которые постоянно сбрасываются в течение дня. Во время сна скорость обмена веществ кожи ускоряется и во многих клетках организма начинается увеличение активности и снижение расщепления белков. Поскольку белки нужны для роста и восстановления ущерба от таких факторов, как ультрафиолетовое излучение, глубокий сон благотворно влияет на кожу.

6. Мозг забывает бесполезную информацию
Люди воспринимают в течение всего дня безумное количество информации. Если бы они помнили ее всю, то вскоре сошли бы с ума. Именно поэтому ночью мозг сортирует информацию и забывает о ненужной.

7. Горло сужается
В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализует во время сна, поскольку они необходимы, чтобы дышать. Тем не менее, во время сна они расслабляются, в результате чего горло сужается. Это может также вызвать храп.

8. Тело вырабатывает гормоны
Во время стадии медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны, которые стимулируют рост, размножение клеток и регенерацию клеток. Это является важным регулятором иммунной системы.

9. Иммунная система находится на рекордно высоком уровне
Было доказано, что лишение сна негативно влияет на иммунную систему. Одно исследование показало, что люди, которые получили прививки от гриппа и были лишены сна, на следующую ночь не вырабатывают антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, если человек заметил первые признаки инфекции, ему стоит поспать.

10. Потеря веса
Во время сна человек теряет воду посредством потения и выдыхания влажного воздуха. Это также происходит в течение дня, но еда и питье сводят на нет любую потерю веса. Поэтому для любой диеты необходим хороший и долгий сон.

11. Сухость во рту
Поскольку слюна в основном нужна для еды, а человек не ест во время сна, количество выделяемой слюны снижается в ночное время. Следовательно, рот пересыхает, а с утра часто мучает жажда.

12. Скрежет зубами
По оценкам исследований, около 5% людей страдают от причудливого состояния, известного как бруксизм. Это выражается в чрезмерном скрежетании зубами во время сна и в конечном итоге может привести к повреждению зубов. Ученые не уверены, что именно вызывает это состояние, но они считают, что это может быть своеобразная форма снятия напряжения.

13. Тело становится длиннее
Было обнаружено, что рост людей может увеличиваться на несколько сантиметров утром, по сравнению с вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник расправляется, поскольку вес тела не давит на него.

14. Кровяное давление резко падает

Во время сна любой человек испытывает состояние, которое известно, как "ночное снижение кровяного давления". В среднем оно падает ночью на 5 - 7 мм. рт. ст.

15. Лунатизм
С научной точки зрения расстройства, известные как парасомнии (лунатизм и другие виды деятельности во время сна), включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми из стадий сна. Парасомнии в основном безвредны, но были случаи, когда люди получали ранения во время лунатизма.

16. Сексуальное возбуждение
Как мужчины, так и женщины могут возбудиться во время сна. Когда мозг более активен во время сна, она требует больше кислорода. В результате, поток крови во всем теле возрастает, что приводит к набуханию половых органов.

17. Сны
Содержание и цель сновидений полностью не поняты, но известно, что обычный человек имеет от 3 до 5 снов за ночь. Сны в основном происходят в первой стадии сна, когда мозг человека является наиболее активным. Тем не менее, большинство снов сразу или быстро забываются.

18. Мозг принимает решения
Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к дальнейшим активным действиям во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. На самом деле, мозг может даже делать важные открытия во время сна.

19. Метеоризм
Мышцы анального сфинктера слегка ослабевают во время сна, что облегчает выход наружу газов из кишечника. Хорошая новость заключается в том, что обоняние также ослабевает во время сна.

20. Очистка от токсинов
Избавление от токсинов позволяет телу и мозгу восстановить силы. У людей, которые плохо спят, фильтрация вредных веществ не столь эффективна, поэтому эксперты утверждают: именно это приводит к тому, что люди, страдающие бессонницей, немного сумасшедшие.

21. Бессознательное пробуждение
Научные исследования показали, что люди просыпаются много раз во время сна, но эти пробуждения настолько короткие, что они не помнят их. Как правило, эти просыпания происходят в течение переходных периодов между стадиями сна.

22. Можно перестать дышать
Миллионы людей во всем мире страдают от расстройства сна, известного как "апноэ". Расстройство характеризуется паузами между вдохами при дыхании, а каждая пауза может длиться в течение нескольких секунд или даже нескольких минут.

23. Можно услышать взрыв
"Синдром взрывающейся головы" является редким состоянием, при котором человек слышит громкие воображаемые звуки (например, взрыв бомбы, звук стрельбы и т.д.) или испытывает странное чувство взрыва, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает страдальца.

24. Разговоры во время сна
Разговоры во время сна являются парасомнией, при которой человек начинает неконтролируемо болтать вслух во время сна. Подобные "разговоры" могут быть довольно громкими и представлять собой как простые бормочущие звуки, так и длительные, часто невнятные речи.

25. Снижение болевого порога
Когда тело полностью расслаблено до точки парализации, нервы не могут принимать сигналы боли и передавать их в мозг. Это также объясняет, почему люди плохо слышат запахи, звуки и т. д. во время сна.

Видео по теме:
Главная тайна снов: путешествия души или фильмы мозга?
Смотреть видео
01:08:47
HD
«Фильмы», которые люди смотрят, когда спят, называют иногда виртуальной реальностью, параллельным миром, развлечением для мозга, мини-смертью… Но вопросы остаются: откуда берет сознание сюжеты для сновидений и для чего эти выдумки ему нужны? Тем более, если это не просто выдумки, а нечто большее? Какие ещё задачи решаются организмом во сне, кроме очевидного физического отдыха? Как оказалось, самая простая часть ответа сугубо физиологическая. Эксперименты показывают, что и потребность в сне на этом уровне определяется прежде всего высшим отделом нервной системы — корой больших полушарий головного мозга, которая контролирует все процессы, происходящие в организме. Корковые клетки довольно быстро утомляются. И в качестве средства самозащиты, предохраняющего их от истощения и разрушения, выступает торможение — нервный процесс, задерживающий их деятельность. Когда он разливается по всей коре больших полушарий возникает состояние сна. А при глубоком сне торможение спускается и на некоторые нижележащие отделы мозга. В течение семи-восьми часов ночного сна мозг несколько раз погружается в состояние глубокого сна, каждое из которых длится от 30 до 90 минут, а десяти-пятнадцатиминутные интервалы между ними называются эпизодами быстрого сна. К концу ночи, если человека не тревожить, продолжительность медленного сна уменьшается, а количество эпизодов быстрого сна увеличивается. Сновидения во время этих эпизодов сопровождаются всплесками электрических импульсов. На этом собственно необходимые анатомические подробности заканчиваются. Ничего о связи сновидений с реальностью они нам не говорят.x
Интересные  факты о сне
Смотреть видео
00:03:16
HD
Интересные и малоизвестные факты о сне. Сон (лат. somnus) — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым. Давайте вместе узнаем интересные факты о сне.x
Сон и его значение для мозга человека!!!
Смотреть видео
00:11:23
Сон жизненно необходим для человека, он восстанавливает прежде всего деятельность мышц и деятельность нашего головного мозга. Нарушение биологического ритма сна ведет к большому количеству различных нарушений в организме человека. При изучении иностранного языка крайне не желательно нарушать биологический ритм сна.x
0
315

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Рекомендуем почитать
Все сорок три года своей зрелой жизни Эдгар Кейси обладал способностью входить в измененное состояни
0
0
С апреля этого года ДНК человека начала проходить свою более интенсивную мутацию под воздействием на
+2
0
 В процессе зарождения новой галактики, все энергии находятся в идеальном неиспорченном состоянии
Идеальная жена: секреты ведической культуры Веды о браке
+1
Oxy
0