Здесь и Сейчас — это постоянно меняющийся момент. Многим людям может казаться, что они всегда пребывают в нём, но это далеко не так. Если думаем о чём-то, то мы уже не находимся в данном времени и в данном месте, даже если думаем о состоянии собственного тела или сознания. Казалось бы, вот оно «здесь» — тело или сознание, вот оно «сейчас» — состояние на данный момент, но нет — мы уже не здесь, а в своих мыслях. Мы блуждаем где-то на тонких планах, сами того не подозревая. Состояние «Здесь и Сейчас» подразумевает медитативную концентрацию и полное отсутствие мыслей. Только так его можно достичь и прочувствовать на себе.

В этой практике я постараюсь дать как можно более эффективную и глубокую медитацию для входа в это состояние. После его наработки практика может уже не понадобиться, и Вы сможете в любой момент войти столь же глубоко в него. Медитация является зеркальным отражением Практики Восстановления Памяти с некоторыми отличиями.

Для начала советую освоить Внутреннее Безмолвие, чтобы мысли не отвлекали и не сбивали на пути к цели, а также при её достижении.

Практику лучше всего проводить на ночь перед сном.

Вначале Вы приходите в спокойное состояние сознания, расслабляетесь, отчищаете сознание.
После входа в рабочее состояние, Вы начинаете вспоминать сегодняшний день с момента пробуждения. Если выполняете практику днём или утром, можно вспоминать, начиная со вчерашнего дня. В целом, это не столь важно. Берёте столько дней, сколько Вы считаете нужным. Вспоминаете как можно больше подробностей. Будет лучше, если Вы будете целенаправленно двигаться к моменту «сейчас», т.е. последовательность событий должна быть как можно более точной. Таким образом Вы создадите некий вектор направления времени и наберёте скорость.
Когда по воспоминаниям будете достигать момента начала практики, постарайтесь сделать финишный рывок — т.е. ускорьте все события, вложите силы в скорость. А затем, сразу, как подойдёте к моменту «Сейчас» (возможно, будет лучше, если Вы в конце также пробежите сознанием, как факт, что Вы вспоминали сегодняшний день), резко отпустите всё. Набрав скорость, по инерции Вы войдёте в момент «Сейчас», а воспоминание о практике даст толчок для входа в место «Здесь».
Для сохранения полученного состояния не включайте мысли и ни на что не отвлекайтесь. Просто чувствуйте, что Вы наконец-то достигли то самое «Здесь и Сейчас».

Совсем не обязательно, что практика у Вас получится с первого раза. Возможно, потребуется выполнять её некоторое время для получения ожидаемого результата. Если Вам кажется, что «скорость» набирается недостаточно сильная, то вспоминать можно начинать с самых дальних своих воспоминаний. Вначале по основным событиям, потом уже настоящие дни, насколько можно подробно.